Mindful Moves

Bewegen. Spüren. Bei dir ankommen.

Level 1

Eine Stunde, die dich aus dem Kopf und zurück in deinen Körper bringt. In Mindful Moves verbinden sich bewusster Atem, achtsame Bewegung und liebevoll aufgebaute Sequenzen zu einer Praxis, die gleichzeitig kräftigt, mobilisiert und entspannt.

Ein Herzensthema begleitet dich dabei als roter Faden durch die Stunde und lädt dich immer wieder dazu ein, die Aufmerksamkeit nach innen zu richten und etwas für dich mitzunehmen – auf der Matte und darüber hinaus.

Pranayama, Asanas und Mudras greifen harmonisch ineinander und begleiten dich durch die Praxis. Nach einem ruhigen Ankommen und sanften Dehnen kräftigst du deinen Körper in bewusst gehaltenen Asanas und fließt anschließend durch wohltuende Vinyasa-Sequenzen.

Mal ruhig, mal fließend, mal kraftvoll – manchmal sanft, manchmal durchaus schweißtreibend, aber immer mit Zeit zum Spüren und mit deiner Aufmerksamkeit ganz bei dir. Am Ende darfst du loslassen, nachspüren und mit einem Gefühl von Ruhe, Weite und neuer Energie in deinen Abend gehen.