Ab wann kann man eigentlich mit Yoga und Mentaltraining beginnen, wenn man schwanger ist? 🤔
Nun, allgemein wird Yoga ab der 13. oder 14. Schwangerschaftswoche empfohlen. Da findet nämlich gerade der Übergang zum zweiten Schwangerschaftsdrittel statt. In den ersten Wochen der Schwangerschaft gewöhnt sich der Körper erst mal ans schwanger sein. Die meisten Frauen haben in dieser Zeit weniger Energie. Sie sind sehr müde und schnell erschöpft. Vielen ist übel, und das nicht nur morgens!
In dieser Zeit empfehle ich, dass du dir Ruhe gönnst wann immer es geht, dich entspannst und langsam und tief in deinen Bauch atmest. 😮💨
Doch im zweiten Drittel der Schwangerschaft kommt die Energie zurück! Der Körper hat sich daran gewöhnt und nun kommt auch die genussvollere Zeit. Ab diesem Zeitpunkt kann man also wieder richtig schön Yoga machen!
Dein großes PLUS: deine Intuition ist in der Schwangerschaft stärker als sonst! Das ist einfach nur schön, dass du weit mehr auf dich und deine innere Stimme hörst als jemals zuvor (und ehrlich gesagt auch als jemals danach). Viele Frauen berichten, wie sie sich in dieser Zeit bewusster ernähren, sich Menschen gegenüber, die ihnen nicht gut tun, besser abgrenzen usw. Nutze das auch für deine Praxis! Wenn du das Gefühl hast, dass dir eine Asana nicht gut tut, dann lass sie weg. Du spürst schon richtig.
Manche Schwangere mögen zum Beispiel überhaupt keine Twists in dieser Zeit. Andere lieben sie. Beides ist in Ordnung. DU bist die Einzige, die weiß was richtig für DICH ist. Auf der Matte, für die Schwangerschaft, die Geburt und danach als Mama. 💞💪💞
