Klassen
ABSOLUTE BEGINNER
Der Anfängergeist ist eine Fähigkeit von ganz besonderer Kraft, nämlich der, das Leben im Jetzt wahrnehmen zu können und zu wissen, dass kein Moment dem anderen gleicht.
Auch wenn wir schon jahrelang Yoga machen – in dem Moment in dem wir einen herabschauenden Hund machen, machen wir ihn das erste Mal. Wir fühlen für diesen Moment die Verbundenheit unserer Hände und Füße auf der Matte, kippen unser Becken, strecken den Rücken lang. Wenn wir diesen Anfängergeist jedes Mal mitnehmen wenn wir die Matte betreten, dann kann unsere Praxis immer wieder aufs Neue erblühen. Wir nehmen Neues in der Haltung wahr und wachsen dadurch beständig. In dieser Einheit liegt der Fokus in einer gesunden Ausrichtung, einem tiefen Atem, einem klaren Geist. Du erfährst die Asanas nach den neuesten Erkenntnissen der Sportmedizin für eine gesunde Praxis und legst hier den Grundstein für Vinyasa Klassen.
All Levels | dienstags*, 17.45–18.45 Uhr mit Anita
*) in geraden Kalenderwochen
BUDOKON® YOGA!
Yoga-Asanas mit Rotationen, Meditation und Bewegungsabläufen aus traditionellen Kampfkunststilen.
Budokon-Yogaeinheiten sind langsam, teilweise rotierend und fließend. Ziel ist körperliche Fitness, Fokussierung des Geistes und positive Auswirkungen auf geistiges Wohlbefinden. Budokon-Yoga bietet „Freiheit, Freiraum von bzw. für eigene Ideen, außerdem zeigt es die Kraft, seinen Körper in seiner besten Möglichkeit zu nützen“, so Cameron Shayne. „Wir haben komplett verlernt, uns wie Tiere zu bewegen – hüpfen, springen, schleichen, das ist es was uns eigentlich stark macht. Wir sollten uns in einer integrierenden Form bewegen, denn alles im Leben bewegt sich“.
Level 2
freitags, 18.00–19.15 Uhr mit Flo
FLOW & STRETCH AFTER WORK
Mit fließenden Bewegungen zu guter Musik wird dein Körper mobilisiert und erwärmt, damit er dann umso besser in die Dehnung und Flexibilität eintauchen kann.
Geeignet für alle, die gerne im Fluss sind und dann auch mal in der einen oder anderen Asana verweilen und ihren Körper nach einem langen Tag verwöhnen und spüren möchten.
All Levels | donnerstgas, 17.30–18.45 Uhr mit Doris
HIPPY FRIDAY
Sanft ins Wochenende fließen und den Alltag loslassen!
Eine schöne Art die Arbeitswoche hinter sich lassen zu können, die Aufmerksamkeit nach innen und auf den Atem zu richten und mit ihm ins Wochenende zu fließen! Durch hüftöffnende Asanas, Atmen in Seitbeugen, Pranayamas (Atemübungen) und fließende liebevolle Bewegungen findest du zu neuer Leichtigkeit und Vitalität.
Hippy Friday eignet sich für alle die entspannt ins Wochenende starten wollen und auch für Schwangere, die durch gezielte Übungen Schwangerschaft und Geburt achtsam und entspannt erleben möchten.
All Levels | english language
freitags, 16.45–17.45 Uhr mit Shawna
INSIDE FLOW®
Ein Tanz mit dem eigenen Körper im Einklang zu moderner Musik.
Der Inside Flow ist ein Konzept, das von Young-Ho Kim entwickelt wurde. Die Einheit ist abgeleitet von Vinyasa Flow und ist eine Symbiose aus Tradition und Evolution. Zu moderner Musik wird eine Choreographie mit Asanas aufgebaut, in der jede Atembewegung zu einer Körperbewegung führt. Kraftvolle Bewegungen bringen dich in den Augenblick, und erzeugen viel innere Hitze 😉 Eine Asana geht in die nächste über und du findest in eine bewegte Meditation mit deinem Körper. Das Thema der Einheit passt zu der Botschaft des Songs und schafft dadurch noch mehr Tiefe. Du kommst immer mehr in eine Anmut, in der dich dein Herz leitet. Für alle, die gerne ein dynamisches und kraftvolles Fließen erleben und ihre körperliche Kondition verbessern möchten. Geeignet für Geübte und Fortgeschrittene.
Level 2 | montags, 18.00–19.30 Uhr mit Nicki
MELLOW FLOW
Relax & unwind!
Langsame Bewegungen, kleine, liebevolle Abfolgen und ein tiefer, langsamer Atem lassen dich ganz entspannt werden. Als würdest du dich durch Honig bewegen, anmutig und sanft. Dein Körper wird genüsslich aufgewärmt, um dann mit herrlich befreienden Stretches und Twists verwöhnt zu werden. Eine gemütlich fließende Einheit für eine erholsame Nachtruhe.
All Levels | mittwochs, 19.30–20.45 Uhr mit Julia
RESTORATIVE YOGA
Treat yourself to a blissful time that will leave you relaxed, open and connected!
This is a beautiful time for you to let go, relax and regenerate! Restorative Yoga is incredibly beautiful for your mind, body and soul. It is a wonderful balance to the more dynamic practices as it focuses on being still and quiet while you stay in a pose for 5–10 mins so that your whole body can fully engage in the opening and stretch!
This is a class that is available to all levels and taught in english language.
All Levels | english language
sonntags, 18.00–19.15 Uhr mit Shawna
RISE & SHINE YOGA
Yeah, endlich Wochenende! Freu dich auf eine abwechslungsreiche Praxis.
Nicki führt dich mit gut gewählten Abfolgen durch eine Vinyasa Sequenz. Die Ausrichtung der Asanas, kluges Hands-On und ein tiefer Atem machen dich munter und schenken dir gute Laune! In dieser Einheit kann so gut wie alles vorkommen: entspannt und fließend, ein Spagat oder Handstand, die Krähe oder einfach nur ein Wohlfühlprogramm. Diese Einheit ist für alle geeignet, denn Nicki modifiziert die Asanas für jedes Erfahrungslevel. Du verlässt die Einheit gut einschwingt auf das Wochenende, neugierig und offen für alles was so kommt.
All Levels | samstags, 09.30–10.45 Uhr mit Nicki
STRETCH & RELAX
Zum Loslassen nach einem intensiven Tag!
Tauche ein in mehr Flexibilität und Leichtigkeit für deinem Alltag.
All Levels | montags, 19.45–20.45 Uhr mit Doris
STRONG & SLOW
Herausfordernd für Körper und Geist, und gleichzeitig wohltuend!
Du denkst das gibt es nicht? Oh doch! Bleibe in der Asana, atme. Aktiviere bestimmte Muskelgruppen, entspanne andere. Atme. Bleibe. Beschäftige deinen Geist mit einer exakten Ausrichtung. Atme. Löse Verklebungen, behebe Fehlstellungen, spüre wie sich Verspannungen lösen, spüre die Wärme. Atme. Dein Körper wird ausgeglichen, dein Geist wird ruhig, deine Körperhaltung besser. Und danach loslassen, entspannen.
Level 1 | mittwochs, 18.00–19.15 Uhr mit Doris
SWEET RELEASE
Dynamisches Faszienyoga!
Die Faszien sind das Bindegewebe, das unseren gesamten Körper durchzieht. Wenn sie verklebt sind, führt das zu Beschwerden – sehr oft spüren wir das im Nackenbereich und im unteren Rücken. Während natürlich in jeder Yogastunde auch die Faszien stimuliert werden, sind sie bei Sweet Release die Stars und stehen im absoluten Mittelpunkt. Die Asanas werden in verschiedenen Winkeln und von der klassischen Haltung abgewandelt ausgeführt, es gibt pulsierende und federnde Bewegungen, die die Verklebungen lösen und für Wohlbefinden und ein inneres Strahlen sorgen.
All Levels | dienstags, 08.30–09.30 Uhr mit Doris
VINYASA YOUR LIFE
Eine dynamische Einheit, in der durch die Unterstützung deines Atems dein Körper zum pulsieren und fließen gebracht wird. Kraftvolle Bewegungen bringen dich in den Augenblick, und erzeugen viel innere Hitze 😉
Eine Bewegung geht in die nächste über und du findest in eine bewegte Meditation mit deinem Körper. Du kannst den Moment genießen und bewegst dich passend ein- und ausatmend zu moderner Musik. Durch die Wiederholung der einzelnen Sequenzen kommst du immer mehr in eine Anmut, in der dich dein Herz leitet. In der darauf folgenden Entspannung spürst du den Frieden, der in dir entstanden ist. Das ganze Leben ist ein Fließen, auf der Matte erfährst du die Leichtigkeit im Hier & Jetzt.
Level 1 | donnerstags, 19.00–20.15 Uhr mit Nicki
WAY OF THE WARRIOR SPIRIT
Der unverkennbare Stil von Budokon®Yoga hat in den letzten 20 Jahren das moderne Yoga sehr beeinflusst.
Gerade die fließend rollenden Bewegungen der Wirbelsäule, sowie die Einflüsse von Kampfkunst, Mobility und Calisthenics machen diesen Stil besonders und setzen neue Maßstäbe für elegante Übergänge von Asana zu Asana. In dieser Einheit führt Flo durch Elemente der Budokon®Yoga Primary Series und verbindet sie mit Übungen für mehr Mobilität, Flexibilität und Kraft.
Level 1 | dienstags*, 17.45–18.45 Uhr mit Flo
*) in ungeraden Kalenderwochen
YOGA BACK CARE
Für (d)einen starken Rücken!
Rückenprobleme nehmen ständig zu. Fast jeder ist davon in irgendeiner Art und Weise betroffen. Achtsame Bewegungen und Kräftigung sind wichtig, um deine Beschwerden zu lindern. In meinen Yoga Back Care Stunden nehmen wir besonders Rücksicht auf deinen Körper.
Yoga ist eine wunderbare Methode um die Achtsamkeit für deinen Rücken zu fördern, ihn zu stärken und flexibler werden zu lassen. Mit ausgesuchten Asanas und Hintergrundwissen zur Anatomie der Wirbelsäule werde ich dich durch die Einheiten führen.
Tu dir selbst etwas Gutes!
All Levels | dienstags, 19.00–20.15 Uhr mit Anita
Welches Level passt für mich?
All Levels: ideal für deinen Yogaeinstieg | Level 1: Intermediate, für fortgeschrittene Anfänger | Level 2: Advanced, für Fortgeschrittene