Klassen
MINDFUL MOVES
Balsam für Seele und Körper!
In dieser Einheit lässt du deine Aufmerksamkeit bei dir ankommen, während dein Atem und deine Bewegung zueinander finden. Pranayamas, Asanas und Mudras sind aufeinander abgestimmt und sorgen für Ankommen, Kraft, Flexibilität und Entspannung auf allen Ebenen. Wir beginnen mit ruhigen Atemübungen und sanftem Dehnen, kräftigen unseren Körper mit achtsam gehaltenen Asanas und fließen dann durch liebevolle Vinyasa-Sequenzen. Zum Abschluss loslassen und entspannen. Freu dich auf eine abwechslungsreiche Praxis.
Level 1 | dienstags, 17.45–18.45 Uhr mit Elisabeth
INSIDE FLOW® (DE)LIGHT
Eine klug aufgebaute, strukturierte Einheit mit moderner Musik.
Du bewegst dich on Beat, genießt es dich fließend von einer Asana in die nächste tragen zu lassen. Zwischendurch gibt es Alignment Cues, Möglichkeiten die Bewegung noch stimmiger, sanfter, runder auszuführen in Einklang mit deinem Atem. Dann, wenn die Abfolge komplett ist, kommt ein Song. Kommt eine Botschaft für dein Herz. Ein Inside Flow Song wird freitags über drei Wochen unterrichtet, so kannst du von Mal zu Mal tiefer eintauchen, die Abfolge verinnerlichen und durch das Beständige Wiederholen in den Flow kommen. Diese Klasse eignet sich ganz wunderbar als Einstieg in die Welt des Inside Flow und bereitet auf die Inside Flow Stunde am Montag, sowie auf die Vinyasa-Your-Life-Klasse am Donnerstag optimal vor.
Level 1 | freitags, 16.30–17.45 Uhr mit Patricia
BUDOKON® YOGA
Yoga-Asanas mit Rotationen, Meditation und Bewegungsabläufen aus traditionellen Kampfkunststilen.
Budokon-Yogaeinheiten sind langsam, teilweise rotierend und fließend. Ziel ist körperliche Fitness, Fokussierung des Geistes und positive Auswirkungen auf geistiges Wohlbefinden. Budokon-Yoga bietet „Freiheit, Freiraum von bzw. für eigene Ideen, außerdem zeigt es die Kraft, seinen Körper in seiner besten Möglichkeit zu nützen“, so Cameron Shayne. „Wir haben komplett verlernt, uns wie Tiere zu bewegen – hüpfen, springen, schleichen, das ist es was uns eigentlich stark macht. Wir sollten uns in einer integrierenden Form bewegen, denn alles im Leben bewegt sich“.
Level 1
freitags, 18.30–19.45 Uhr mit Flo
BODY & SOUL
Eine Einheit für innere Balance.
Die Seele nähren. Das Herz stärken. Den Atem spüren. Die Weite in dir. In dieser Einheit beschäftigen wir den Geist mit einer kraftvoll dynamischen Asanapraxis, Atemübungen, Mantren und Affirmationen. Wir tauchen ein in unsere Tiefe mit Hilfe der Meditation. Wir kommen an. Bei uns selbst.
All Levels
donnerstags, 17.30–18.45 Uhr mit Nicki
INSIDE FLOW®
Ein Tanz mit dem eigenen Körper im Einklang zu moderner Musik.
Der Inside Flow ist ein Konzept, das von Young-Ho Kim entwickelt wurde. Die Einheit ist abgeleitet von Vinyasa Flow und ist eine Symbiose aus Tradition und Evolution. Zu moderner Musik wird eine Choreographie mit Asanas aufgebaut, in der jede Atembewegung zu einer Körperbewegung führt. Kraftvolle Bewegungen bringen dich in den Augenblick, und erzeugen viel innere Hitze 😉 Eine Asana geht in die nächste über und du findest in eine bewegte Meditation mit deinem Körper. Das Thema der Einheit passt zu der Botschaft des Songs und schafft dadurch noch mehr Tiefe. Du kommst immer mehr in eine Anmut, in der dich dein Herz leitet. Für alle, die gerne ein dynamisches und kraftvolles Fließen erleben und ihre körperliche Kondition verbessern möchten. Geeignet für Geübte und Fortgeschrittene.
Level 2
montags, 17.45–19.15 Uhr mit Nicki
PURE FLEXIBILITY
Ein ganzer Tag liegt hinter dir. Viele schöne Momente, intensive Augenblicke, Zeiten mit Fokus, Minuten und Stunden begleitet von unterschiedlichsten Emotionen. Jetzt kannst du loslassen.
Den Tag verabschieden und eintauchen in Zeit für dich. Langsame, fließende Bewegungen wärmen deinen Körper sanft auf und bringen dich nach Hause zu dir selbst. Die darauf folgenden aktiven Dehnungen und Mobilisierungen erlauben dir Spannungen loszulassen, Raum in deinem Körper zu schaffen und deinen inneren Frieden zu finden. Flexibel im Körper – flexibel im Geist – entspannt für deinen Abend.
All Levels
mittwochs, 19.30–20.30 Uhr mit Patricia
SUNDAY CHILLOUT
Verweilen. Atmen. Spüren. Ganz da sein. Raum schaffen.
In dieser Klasse bleiben wir 3–5 Minuten in jeder Haltung, damit sie ihre Wirkung langsam und sanft entfalten kann. Unterstützt von Bolstern, Decken und Blöcken können wir die Kontrolle abgeben. Liebevoll und dankbar den Augenblick genießend lassen wir das Wochenende ausklingen.
All Levels
sonntags, 18.00–19.15 Uhr mit Birgit/Deborah
RISE & SHINE YOGA
Yeah, endlich Wochenende! Freu dich auf eine abwechslungsreiche Praxis.
Nicki führt dich mit gut gewählten Abfolgen durch eine Vinyasa Sequenz. Die Ausrichtung in den Haltungen, ein längeres Verweilen und reinspüren, und ein tiefer Atem machen dich munter und schenken dir gute Laune! In dieser Einheit kann so gut wie alles vorkommen: entspannt und fließend, ein Spagat oder Handstand, die Krähe oder einfach nur ein Wohlfühlprogramm. Du verlässt die Einheit gut eingeschwungen auf das Wochenende, neugierig und offen für alles was so kommt.
All Levels
samstags, 09.30–10.45 Uhr mit Nicki
STRETCH & RELAX
Zum Loslassen nach einem intensiven Tag!
Tauche ein in mehr Flexibilität und Leichtigkeit für deinem Alltag.
All Levels
montags, 19.45–20.45 Uhr mit Nicki
STRONG & SLOW
Herausfordernd für Körper und Geist, und gleichzeitig wohltuend!
Du denkst das gibt es nicht? Oh doch! Bleibe in der Asana, atme. Aktiviere bestimmte Muskelgruppen, entspanne andere. Atme. Bleibe. Beschäftige deinen Geist mit einer exakten Ausrichtung. Atme. Löse Verklebungen, behebe Fehlstellungen, spüre wie sich Verspannungen lösen, spüre die Wärme. Atme. Dein Körper wird ausgeglichen, dein Geist wird ruhig, deine Körperhaltung besser. Und danach loslassen, entspannen.
Level 1
mittwochs, 17.45–19.00 Uhr mit Doris
FASZIENYOGA
Sweet Realease – dynamisches Faszienyoga!
Die Faszien sind das Bindegewebe, das unseren gesamten Körper durchzieht. Wenn sie verklebt sind, führt das zu Beschwerden – sehr oft spüren wir das im Nackenbereich und im unteren Rücken. Während natürlich in jeder Yogastunde auch die Faszien stimuliert werden, sind sie bei Sweet Release die Stars und stehen im absoluten Mittelpunkt. Die Asanas werden in verschiedenen Winkeln und von der klassischen Haltung abgewandelt ausgeführt, es gibt pulsierende und federnde Bewegungen, die die Verklebungen lösen und für Wohlbefinden und ein inneres Strahlen sorgen.
All Levels
dienstags, 08.30–09.30 Uhr mit Doris
VINYASA YOUR LIFE
Eine dynamische Einheit, in der durch die Unterstützung deines Atems dein Körper zum pulsieren und fließen gebracht wird. Kraftvolle Bewegungen bringen dich in den Augenblick, und erzeugen viel innere Hitze 😉
Eine Bewegung geht in die nächste über und du findest in eine bewegte Meditation mit deinem Körper. Du kannst den Moment genießen und bewegst dich passend ein- und ausatmend zu moderner Musik. Durch die Wiederholung der einzelnen Sequenzen kommst du immer mehr in eine Anmut, in der dich dein Herz leitet. In der darauf folgenden Entspannung spürst du den Frieden, der in dir entstanden ist. Das ganze Leben ist ein Fließen, auf der Matte erfährst du die Leichtigkeit im Hier & Jetzt.
Level 2
donnerstags, 19.15–20.30 Uhr mit Nicki
MORNING GLOW
Eine Morgeneinheit, die dich bei dir selbst ankommen und von innen heraus strahlen lässt!
Abwechslungsreich führt dich unser Team durch diese wunderbare Sonntagseinheit. Liebevolle Vinyasa-Sequenzen, achtsam gehaltene Asanas, Stretches und Twists lassen dich aufgeweckt und in deiner Mitte ruhend in den Sonntag starten!
All Levels
sonntags, 08.30–09.30 Uhr
YOGA BACK CARE
Für (d)einen starken Rücken!
Rückenprobleme nehmen ständig zu. Fast jeder ist davon in irgendeiner Art und Weise betroffen. Achtsame Bewegungen und Kräftigung sind wichtig, um deine Beschwerden zu lindern. In meinen Yoga Back Care Stunden nehmen wir besonders Rücksicht auf deinen Körper.
Yoga ist eine wunderbare Methode um die Achtsamkeit für deinen Rücken zu fördern, ihn zu stärken und flexibler werden zu lassen. Mit ausgesuchten Asanas und Hintergrundwissen zur Anatomie der Wirbelsäule werde ich dich durch die Einheiten führen.
Tu dir selbst etwas Gutes!
All Levels
dienstags, 19.15–20.30 Uhr mit Anita
Welches Level passt für mich?
All Levels: ideal für deinen Yogaeinstieg | Level 1: Intermediate, für fortgeschrittene Anfänger | Level 2: Advanced, für Fortgeschrittene