Klassen
BUDOKON® START UP!
Die Vorbereitung für die Primary Series – ideal für Budokon®-Einsteiger!
Level 1 | dienstags*, 17.45–18.45 Uhr mit Flo
*) in ungeraden Kalenderwochen
BUDOKON® YOGA!
Yoga-Asanas mit Rotationen, Meditation und Bewegungsabläufen aus traditionellen Kampfkunststilen.
Budokon-Yogaeinheiten sind langsam, teilweise rotierend und fließend. Ziel ist körperliche Fitness, Fokussierung des Geistes und positive Auswirkungen auf geistiges Wohlbefinden. Budokon-Yoga bietet „Freiheit, Freiraum von bzw. für eigene Ideen, außerdem zeigt es die Kraft, seinen Körper in seiner besten Möglichkeit zu nützen“, so Cameron Shayne. „Wir haben komplett verlernt, uns wie Tiere zu bewegen – hüpfen, springen, schleichen, das ist es was uns eigentlich stark macht. Wir sollten uns in einer integrierenden Form bewegen, denn alles im Leben bewegt sich“.
Level 2
freitags, 18.00–19.15 Uhr mit Flo
DEEP HATHA
A nice Hatha yoga class taught in english language.
Hatha yoga is dedicated to the balance. Balance between the body and the mind, work and recreation, and balance between our everyday roles. The word ‘Hatha’ comes from the composition of two sanskrit words, ‘ha’ which means sun, and also the masculine aspect of the self, and its opposite, ‘tha’, the feminin moon. While we deepen the asanas by breathing and practicing mindfulness, we resolve the conflicts of our daily life. Hatha helps us in getting to know ourselves as well as our edges, and gives the power and confidence to gently push them out for reaching harmony and satisfaction.
Deep Hatha is a perfect choice for those who want to gently move their muscles after a strenuous day, or heal their hurts caused by desk-job, and for everyone who want to experience the meditation by moving.
All Levels | English language
donnerstags, 19.00–20.15 Uhr mit Rodi
FLOW & STRETCH AFTER WORK
Mit fließenden Bewegungen zu guter Musik wird dein Körper mobilisiert und erwärmt, damit er dann umso besser in die Dehnung und Flexibilität eintauchen kann.
Geeignet für alle, die gerne im Fluss sind und dann auch mal in der einen oder anderen Asana verweilen und ihren Körper nach einem langen Tag verwöhnen und spüren möchten.
All Levels | donnerstgas, 17.30–18.45 Uhr mit Doris
HIPPY FRIDAY
Sanft ins Wochenende fließen und den Alltag loslassen!
Eine schöne Art die Arbeitswoche hinter sich lassen zu können, die Aufmerksamkeit nach innen und auf den Atem zu richten und mit ihm ins Wochenende zu fließen! Durch hüftöffnende Asanas, Atmen in Seitbeugen, Pranayamas (Atemübungen) und fließende liebevolle Bewegungen findest du zu neuer Leichtigkeit und Vitalität.
Hippy Friday eignet sich für alle die entspannt ins Wochenende starten wollen und auch für Schwangere, die durch gezielte Übungen Schwangerschaft und Geburt achtsam und entspannt erleben möchten.
All Levels | english language
freitags, 16.45–17.45 Uhr mit Shawna
INSIDE FLOW®
Ein Tanz mit dem eigenen Körper im Einklang zu moderner Musik.
Der Inside Flow ist ein Konzept, das von Young-Ho Kim entwickelt wurde. Die Einheit ist abgeleitet von Vinyasa Flow und ist eine Symbiose aus Tradition und Evolution. Zu moderner Musik wird eine Choreographie mit Asanas aufgebaut, in der jede Atembewegung zu einer Körperbewegung führt. Kraftvolle Bewegungen bringen dich in den Augenblick, und erzeugen viel innere Hitze 😉 Eine Asana geht in die nächste über und du findest in eine bewegte Meditation mit deinem Körper. Das Thema der Einheit passt zu der Botschaft des Songs und schafft dadurch noch mehr Tiefe. Du kommst immer mehr in eine Anmut, in der dich dein Herz leitet. Für alle, die gerne ein dynamisches und kraftvolles Fließen erleben und ihre körperliche Kondition verbessern möchten. Geeignet für Geübte und Fortgeschrittene.
Level 2 | montags, 18.00–19.30 Uhr mit Nicki
MAMA BABY YOGA
Für Mama/Papa mit Baby
in erfüllender und kuscheliger Weg, um die Bindung zu deinem Baby zu vertiefen, den eigenen Körper zu kräftigen und zu Ruhe und Gelassenheit zu finden.
Mama-Baby-Yoga ist ein Kurs, der sowohl auf die Bedürfnisse des Babys, als auch auf die der Mama oder des Papas eingeht. Lustige Yogaübungsreihen helfen dem Baby dabei besser zu schlafen, das Essen gut zu verdauen, von Koliken befreit zu werden, das Immunsystem zu stärken, zu entspannen und Körperbewusstsein und Freude an der Bewegung zu entwickeln.
Als Mami kannst du durch dynamische Yogaübungen mit dem Baby deinen Körper nach der Geburt wieder kräftigen. Yoga wirkt auf deinen Körper stärkend, harmonisierend und erdend. Gleichzeitig verbringst du dabei Zeit mit dem Baby, lernst einen selbstsicheren Umgang mit ihm und vertiefst durch diese intensive Zeit die Bindung zu deinem Schatz. Deine Berührungen, dein Atem und dein Herz werden dein Kind strahlen lassen!
Als Papa kannst du eine wunderbare Zeit mit deinem Kind verbringen! Du kannst ihm dabei helfen, ein Gefühl dafür zu entwickeln, was es bedeutet stark und freiheitsliebend zu sein. Dieser Kurs wird eure Bindung stärken und eure Beziehung zu etwas ganz Besonderem machen.
All Levels | mittwochs, 10.00–11.00 Uhr mit Geli
MELLOW FLOW
Relax & unwind!
Langsame Bewegungen, kleine, liebevolle Abfolgen und ein tiefer, langsamer Atem lassen dich ganz entspannt werden. Als würdest du dich durch Honig bewegen, anmutig und sanft. Dein Körper wird genüsslich aufgewärmt, um dann mit herrlich befreienden Stretches und Twists verwöhnt zu werden. Eine gemütlich fließende Einheit für eine erholsame Nachtruhe.
All Levels | mittwochs, 19.30–20.45 Uhr mit Julia
RESTORATIVE YOGA
Treat yourself to a blissful time that will leave you relaxed, open and connected!
This is a beautiful time for you to let go, relax and regenerate! Restorative Yoga is incredibly beautiful for your mind, body and soul. It is a wonderful balance to the more dynamic practices as it focuses on being still and quiet while you stay in a pose for 5–10 mins so that your whole body can fully engage in the opening and stretch!
This is a class that is available to all levels and taught in english language.
All Levels | english language
sonntags, 18.00–19.15 Uhr mit Shawna
RISE & SHINE YOGA
Starte in dein Wochenende mit Yoga!
Liebevoll führst du deinen Körper durch eine Asanapraxis, die dir einfach rundum gut tut. Bereite dich auf deinen Tag vor oder lass einfach die Anstrengungen der Woche hinter dir und lebe genussvoll im Hier & Jetzt. Egal wo du dich in deiner Yogapraxis gerade befindest – es ist das Richtige für dich dabei!
Level 1 | samstags, 09.30–10.45 Uhr mit Anna
START UP!
Ideal für deinen Yogaeinstieg – let’s get up and start up!
Start Up! ist ein Kurs bei dem sich alles um die Ausrichtung dreht. Welche Haltung ist für mein Handgelenk gesund? Wie mache ich die Kobra? Und was hat die Kuh im herabschauenden Hund verloren?
Wenn wir die Basis der Haltungen verstehen, können wir darauf stabil aufbauen und unsere Praxis auf gesunde Weise vertiefen. Eine gute Yogabasis ist der Schlüssel zu einer fortgeschrittenen, fließenden Asanapraxis.
Ein super Kurs für alle Beginner für einen gesunden Start in die Yogawelt und auch für Fortgeschrittene, die über die Wurzel und den Anfang ihrer eigenen Praxis weiter kommen und auf der Matte wachsen möchten.
All Levels | dienstags*, 17.45–18.45 Uhr mit Anita
*) in geraden Kalenderwochen
STRETCH & RELAX
Zum Loslassen nach einem intensiven Tag!
Tauche ein in mehr Flexibilität und Leichtigkeit für deinem Alltag.
All Levels | montags, 19.45–20.45 Uhr mit Doris
STRONG & SLOW
Herausfordernd für Körper und Geist, und gleichzeitig wohltuend!
Du denkst das gibt es nicht? Oh doch! Bleibe in der Asana, atme. Aktiviere bestimmte Muskelgruppen, entspanne andere. Atme. Bleibe. Beschäftige deinen Geist mit einer exakten Ausrichtung. Atme. Löse Verklebungen, behebe Fehlstellungen, spüre wie sich Verspannungen lösen, spüre die Wärme. Atme. Dein Körper wird ausgeglichen, dein Geist wird ruhig, deine Körperhaltung besser. Und danach loslassen, entspannen.
Level 1 | mittwochs, 18.00–19.15 Uhr mit Doris
SWEET RELEASE
Dynamisches Faszienyoga!
Die Faszien sind das Bindegewebe, das unseren gesamten Körper durchzieht. Wenn sie verklebt sind, führt das zu Beschwerden – sehr oft spüren wir das im Nackenbereich und im unteren Rücken. Während natürlich in jeder Yogastunde auch die Faszien stimuliert werden, sind sie bei Sweet Release die Stars und stehen im absoluten Mittelpunkt. Die Asanas werden in verschiedenen Winkeln und von der klassischen Haltung abgewandelt ausgeführt, es gibt pulsierende und federnde Bewegungen, die die Verklebungen lösen und für Wohlbefinden und ein inneres Strahlen sorgen.
All Levels | dienstags, 08.30–09.30 Uhr mit Doris
YOGA BACK CARE
Für (d)einen starken Rücken!
Rückenprobleme nehmen ständig zu. Fast jeder ist davon in irgendeiner Art und Weise betroffen. Achtsame Bewegungen und Kräftigung sind wichtig, um deine Beschwerden zu lindern. In meinen Yoga Back Care Stunden nehmen wir besonders Rücksicht auf deinen Körper.
Yoga ist eine wunderbare Methode um die Achtsamkeit für deinen Rücken zu fördern, ihn zu stärken und flexibler werden zu lassen. Mit ausgesuchten Asanas und Hintergrundwissen zur Anatomie der Wirbelsäule werde ich dich durch die Einheiten führen.
Tu dir selbst etwas Gutes!
All Levels | dienstags, 19.00–20.15 Uhr mit Anita
Welches Level passt für mich?
All Levels: ideal für deinen Yogaeinstieg | Level 1: Intermediate, für fortgeschrittene Anfänger | Level 2: Advanced, für Fortgeschrittene