Anatomy Deep Dive
mit Nils von Münster-Kistner
11. Jänner 2025
Ein Tag voller anschaulicher Anatomie Fakten für eine gesunde Praxis und ein achtsames Unterrichten.
Wir von YOGALIFE sind immer dankbar für Updates. Deswegen allein schon sind wir immer auf dem neuesten Stand, wenn es ums Unterrichten geht. Wir ehren die Tradition in vielerlei Hinsicht, doch es ist so wichtig, dass beim Yoga die neuesten sportmedizinischen Erkenntnisse mit einfließen dürfen.
Beim Erlangen dieses Wissens helfen uns natürlich Physiotherapeut:innen sehr, und genau aus diesem Grund haben wir Nils von Münster-Kistner eingeladen. Nils bildet sich auch beständig weiter und verfügt über ein sehr fundiertes und aktuelles Wissen. Dass er auch ein Yogalehrer nach den Inside Yoga Ausrichtungsprinzipien ist, macht uns dabei natürlich besonders happy!
Sein Workshop Tag wird sich in zwei Segmente unterteilen, die sowohl für dich als Yogalehrer:in als auch als Teilnehmer:in von Yogakurse interessant sind! Du wirst mega viel mitnehmen können, egal ob du unterrichtest oder nicht. Du kannst – wie der Name schon sagt – tief eintauchen in zwei Hauptgebiete: das Eine rund um Hüfte, Knie und Lendenwirbelsäule, und das Andere rund um Brustwirbelsäule, Halswirbelsäule und Schultern.
Es verspricht ein erkenntnisreicher Tag zu werden und wir freuen uns sehr auf den charismatisch fröhlichen Nils, der uns die Anatomie mit Leichtigkeit und Freude vermitteln wird!
Programm:
DEEP DIVE I:
LWS – HÜFTE – KNIE
11:30–14:00 Uhr
Ziel des Workshops:
Vermittlung eines fundierten Verständnisses der Anatomie von LWS, Hüfte und Knie und deren Zusammenspiel.
Inhalt:
Vermittlung von Anatomischen Zusammenhänge zwischen LWS, Hüfte und Knie
Überblick über den Aufbau der Gelenke, deren Funktion, die Relevanten Bewegenden Muskeln und Sehnen sowie die Funktion der Bandscheibe und Menisken und wie du dies in deine Ausrichtung sowie dein Cueing einfließen lassen kannst.
Ausrichtung und Cueing
- Wie die LWS, Hüfte und Knie in gängigen Asanas zusammenarbeiten
- Richtige Ausrichtung, um Gelenke zu Stabilisieren und Muskeln effizient zu aktivieren.
Verletzungsprävention und Umgang mit häufigen Beschwerden
- Yoga-Butt
- Piriformis-Syndrom
- Muskelzerrungen
Myth Busting
- Dürfen die Knie nicht vor die Zehen? Was sagt die Wissenschaft
- Darf das Knie nach innen fallen? Wann es problematisch sein kann und wann es unbedenklich ist.
- Rückbeugen direkt in Vorbeugen
- Individuelle Fragen
DEEP DIVE II:
BWS – HWS – SCHULTER
15:30–18:00 Uhr
Ziel des Workshops:
Vermittlung eines fundierten Verständnisses der Anatomie von BWS, HWS und den Schultern sowie deren Zusammenspiel.
Häufige Beschwerden wie Schulterschmerzen und Nackenverspannungen können durch bewusste Bewegung und Ausrichtung im Yoga verbessert oder vermieden werden.
Überblick über den Aufbau der Gelenke, deren Funktion, die relevanten bewegenden Muskeln und Sehnen sowie die Funktion der Bandscheibe und der Rotatoren-Manschette und wie du dies in deine Ausrichtung sowie dein Cueing einfließen lassen kannst.
Ausrichtung und Cueing
- Wie BWS, HWS und das Schultergelenk in gängigen Asanas zusammenarbeiten
- Vermeidung von Schulterschmerz
Verletzungsprävention und Umgang mit häufigen Beschwerden
- Schulter Impingement
- Handgelenks-Probleme
- Nackenverspannung
- Taube Finger
Myth Busting
- Schultern weg von den Ohren
- Yoga als einseitige Praxis
- Individuelle Fragen
- Feel Good Shavasana Adjustments
Preise & Anmeldung
| Early-Bird bis 31.10. |
Regulär ab 01.11. |
|
Ganzer Tag |
95,– | 108,– |
pro Workshop |
55,– | 65,– |
ℹ️ Für YogaLOVE- und YogaPASSION-Membership-Yogi:nis gilt der Membership-Preis –
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Alle Preise inkl. 20 % MwSt.
Location
YOGALIFE
Jakoministraße 15, 8010 Graz
